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揭开睡眠科学的奥秘:了解深度睡眠对整体健康的重要意义 (揭开睡眠科学的秘密)

文章编号:6958时间:2024-09-16人气:


了解深度睡眠对整体健康的重要意义

引言

睡眠对于我们的整体健康至关重要,而深度睡眠是睡眠周期中至关重要的一部分。深度睡眠是大脑和身体进行自我修复和再生的阶段,对我们的身体和心理健康都有许多益处。

深度睡眠的阶段

深度睡眠又被稱為非快速动眼睡眠 (NREM) 睡眠的第三和第四阶段。以下是深度睡眠的两个阶段:

NREM 3 阶段

腦波活動變慢,振幅變大。身體溫度下降,肌肉緊張。對外界的刺激不太敏感。

NREM 4 阶段

腦波活動極度緩慢,振幅非常大。身體處於最深的睡眠狀態。對外界的刺激幾乎沒有反應。 揭开睡眠科学的秘密

深度睡眠對整體健康的重要性

深度睡眠對我們的整體健康至關重要,具有以下好處:

1. 記憶力收穫深度睡眠帶來的許多好處。



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